venerdì 8 giugno 2012

Prevenire ed eliminare lo stress






Il primo passo da compiere per poter prevenire ed eliminare lo stress dalla nostra vita è identificare
le fonti dello stress stesso.
Soltanto dopo saràpossibile mettere in atto delle azioni volte alla sua eliminazione.
Meglio ancora è riuscire a prevenire lo stress.
Le fonti di stress sono sia endogene che esogene.
Quelle endogene sono dovute a situazioni esterne che agiscono come fattori stressori.
Possono essere eventi traumatici precisi, come un lutto, un abbandono affettivo, la peridta del
lavoro od altro oppure eventi non traumatici ma di pressione perdurante nel tempo come ad esempio
un lavoro che ci inglobi totalmente in un ambiente se non ostile comunque non piacevole.
Le fonti di stress endogene sono dovute invece principalmente a convinzioni limitanti ed
improduttive su noi stessi e sulle nsotre capacità e su timori e paure che ci portiamo dietro come un
fardello ingombrante.
Potremmo ritenerci inadeguati a svolgere mansioni e ruoli che invece avremmo tutte le carte in
regola per portare avanti tranquillamente senza alcun problema.




Potremmo temere il giudizio degli altri o avere paura che questi possano rifiutarci.
Insomma tutte queste credenze limitanti ed improduttive che ci portiamo dentro sono potenti fonti di stress che attanagliano la vita e ci incatenano condizionando fortemente il nostro modo di essere e di percepire il mondo impedendoci di fatto di vivere una vita all'insegna del benessere.
Questo secondo tipo di fonti di stress sono più insidiose delle prime in quanto si riescono ad
identificare più difficilmente, viviamo stress ma non sappiamo perchè.
E' un po come se si fosse presa una relazione di causa ed effetto.
Invece le cause esogene si identificano molto più facilmente:
Chi ha perso il lavoro sa esattamente qual è la fonte del suo stress e nel momento in cui si
ricollocherà lavorativamente questa fonte di stress verrà eliminata.
Come identificare le fonti di stress?
Dobbiamo fare un'auto analisi, il più imparziale possibile, facendoci anche aiutare da persone che ci
conoscono, della nostra vita e del nostro stile di vita.
E' bene sentire anche il parere di altre persone, più di una ovviamente, su quali loro percepiscono
siano le nostre qualità, i nostri punti di forza e quelli di debolezza.
Questo non perchè dobbiamo poi credere a quello che ci viene detto ma semplicemente per avere
più informazioni possibili e capire cose che magari da soli non saremmo riusciti a percepire.
Un altro punto fondamentele è capire quanto lo stile di vita che conduciamo è in grado di appagare i
nostri bisogni i nostri desideri e le nostre aspettative.
Stili di vita non appaganti diventano o prima o poi fonti di stress anche molto potenti.
la risposta alla domanda:
Come prevenire lo stress?
È fondamentale per evitare che questo stato di pressione e di malessere generalizzato attanagli la
nostra vita.
Come diceva un vecchio detto: prevenire è meglio di curare.
Per imparare a prevenire lo stress sono necessari alcuni accorgimenti ed alcune abilità che tutti
possono imparare.
Vediamo di cosa si tratta.
Si tratta in impostare essenzialmente uno stile di vita antistress.
Come fare dunque a prevenire lo stress?
Ecco alcune strategie che miglioreranno sicuramente la qualità della vita, aumenteranno il benessere
e ridurranno lo stress.
• Sviluppa le abilità per gestire il lavoro
1) organizzare il lavoro
2) dare le giuste priorità distinguendo tra:
- cose urgenti ed importanti
- cose importanti ma non urgenti
- cose urgenti ma non importanti
- cose non urgenti e non importanti
3) mettere in atto le tecniche di seduzione per intrecciare buone relazioni con colleghi capi
e collaboratori, colleghi e capi
• Impara a Gestire il tuo Tempo
Il tempo è il bene più prezioso che possiedi non lo devi sprecare.
Imparare ad utilizzare bene il proprio tempo è il modo migliore per prevenire lo stress.
Gestire il proprio tempo implica fare le cose che vogliamo fare senza precluderci la possibilità di
farle sacrificandole per le cose che non ci piacciono.
Dobbiamo per fare questo diventare assertivi ed imparare a dire di NO quando serve.
Impara a gestire le relazioni affettive
mettere in atto le tecniche di seduzione per conquistare il partner che desideri e mantieni la
relazione nel tempo
Impara a gestire le relazioni familiari
mettere in atto le tecniche di seduzione per mantenere buone relazioni all'interno della
famiglia di origine ed acquisita
Impara a gestire le relazioni sociali
mettere in atto le tecniche di seduzione per intrecciare buone relazioni i società

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