sabato 9 febbraio 2013

Come allenare l'intelligenza emotiva




Per ALLENARE l' INTELLIGENZA EMOTIVA
Usa / allena tutti i cinque sensi anche quelli che usi meno ed allena le emozioni per vivere bene la vita e scegliere l'amore.
Consapevolezza fisica (esamina comportamenti automatizzati)
* statica del corpo
- seduti, occhi chiusi mani su cosce
- esamina percezioni contatto da piedi in su fino a palpebre ed occhi sotto palpebre
* dinamica del corpo
- Battere ritmi diversi: fare due movimenti diversi contemporaneamente con mani
- Fare movimenti diversi: circolare con una mano e scrivere con l’altra
- Scrivi con mani sinistra
Consapevolezza fisiologia
* Respirazione
- seduti, occhi chiusi mani su cosce
- attenzione su resp; senti aria entra esce; senti da una narice poi dall’altra;
* Battito
- seduti, occhi chiusi mani su cosce
- ascolta, percepisci, visualizza tuo battito (petto gola polsi)
Consapevolezza emozioni
- seduti, occhi chiusi mani su cosce
- Cerca immagini, ricordi di emozioni positive
- Esamina come è nata, si è sviluppata e cresciuta l’emozione fino irresistibilità
- Acquisisci consapevolezza / sensibilità sino a che punto poteva essere controllata,
contenuta o deviata
Sviluppo creatività
- seduti, occhi chiusi mani su cosce
- Visualizza schermo (una) Situazione non risolta
- Cambia random elementi anche in modo assurdo
- Osserva come cambia quadro,
Seduci te stesso
* Contatto con emozioni primordiali
- seduti, occhi chiusi mani su cosce
- concentrati su base colonna
- immagina crea calore che da li sale lentamente fino ombelico poi cuore
- Armonizza con respirazione,
- Ripetiti “io entro in contatto con le mie emozioni”,
* Contatto con emozioni vitali
- seduti, occhi chiusi mani su cosce
- concentrati su intero corpo
- analizza confini
- Armonizza con respirazione,
- Diventa infinitamente piccolo cogli le emozioni più flebili e nascoste,
- Diventa infinitamente grande cogli le emozioni dell’universo,

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